自行车长途旅行注意事项

自行车是很容易拥有的交通工具，且骑车旅行不但方便自由，能锻炼身体，还可以领略到更多不为人们所注意的景观，所以，近年来，越来越多的人们开始热衷于长途骑自行车旅游、考察等等。当你准备骑自行车做长途旅行又没有经验时，应注意以下事项： 准备好一辆自行车 在路上 自行车旅行，首先要准备的就是自行车。如果有条件，最好选用专门为自行车旅行设计的27英寸全地貌车。该类型车一般配有前后车架，能载重150公斤（包括骑行者）以上，避震性能较好，轻便结实，能适应各种道路状况。缺点是价格昂贵，零配件目前在国内较难买到。 我们一般骑行的26英寸以下的轻便自行车不太适合于自行车长途旅行。可选用比较老式的28英寸加重自行车。如是新车，在你出发前一定要磨合200到300公里，重新全面调整后再上路。如是旧车，要经过全面大修，特别要对车座进行加工改造。车座不宜太硬或太小，最好加上一个3到5厘米厚的海绵坐垫。注意一定要保持坐垫表面干燥且不能有褶皱和缝合接缝，长时间骑行时方不至于磨破皮肤或长痱子。车座不宜太高或太低，以个人骑行舒适为宜。车把基本上应与车座高低相等，高低差距在3到5厘米以内为好。还应在自行车前后安装好挂包架。背着背包长途骑行非常疲劳和不舒服。最好还应在自行车大梁上安装一个水壶架，以便在骑行中可随时方便取用饮水。另外，在车胎内注入一些补漏剂，一旦车胎被刺破，只需将刺入物拔除，破孔向下打足气，即可自动将破孔堵住，保证继续骑行。 另外，出发前，你一定要掌握自行车的调整和修理，包括；补胎、更换车条、更换刹车块，修理、调整前中后轴、修理飞轮等。 准备随身物品 装备众多 服装：如果是在夏季或在较暖和的季节骑行，最好能购置专门设计的短骑行服。它具有保温、透气、挡风、防雨等功能。骑行裤内还有真皮垫，防磨且透气（只是价格比较昂贵）。如没有骑行服，可直接穿着有弹力的紧身裤，里面不要再穿着其它服装，并且在经常摩擦的部位涂抹一些能起润滑作用的油脂。 夏季骑行应穿着长袖上衣和遮阳帽，以免晒伤皮肤。冬季骑行除注意保温外，还要注意防止衣裤或鞋袜过紧而导致血液循环不好，引起冻伤。另外，骑行时不能戴口罩，因为如果戴口罩，呼出的热气会在不知不觉中在口罩外面结成薄冰，造成面部冻伤。冬季最容易冻伤的部位是耳朵、鼻子和手脚，要特别注意这些部位的保温。 最好准备一件雨批，除防雨外，还有其他许多用途； 骑行眼镜：有色的可防强烈的阳光照射，无色的适用于阴天，还有一种浅黄色的专门适用于夜间）； 小药箱（治疗腹泻、肠胃不适、感冒、水土不服、消炎、外伤，眼药水等药品）；夏季还应准备一些十滴水、风油精、清凉油、痱子粉等；冬季则要准备一些冻疮膏、姜茶之类。 骑行中要注意的问题 一直向前 首先是骑行速度问题。骑行速度要根据身体状况、路途远近和假期长短来决定。一般来说，如果路面平坦，每小时骑行20公里左右。山地或丘陵地形，每小时骑行10到15公里左右较为合适。每天骑行的时间，在开始的3天到一周内，不宜太长。已每天6到7小时，骑行120到130公里较为合适。身体适应后，每天增加20到30公里，也不会有太大的问题。 长途骑行后两脚会充血肿胀。休息时要平躺，尽可能把脚垫高，以促使血液循环。如有坡度不大的斜坡，也可头朝下地躺下休息片刻或把脚放在自行车上休息一下。 途中宿营时，营地要选择干燥背风的地方，附近应有水源，随身带一个防潮垫。换上干燥的衣裤，穿上雨衣，躺在防潮垫上，并且时间不宜过长，切不可穿着汗湿的衣服就地随意躺卧。睡觉时，将东西放到一个可用身体遮挡的死角中，以防丢失。有村落处，借宿是好办法。 夏季，由于气温太高，白天骑行体力消耗极大，容易中暑等，不宜骑行。最好选择在早晚骑行。遇到柏油融化的路面，千万避开，如别无选择，先上土路让车轮沾些黄土，以防被粘住。 冬季骑行时，如感到皮肤发痒、红肿、麻木甚至起水疱时，要尽快用冻疮膏轻轻涂抹并做好局部保温。切不可因发痒而使劲搓揉。 在比较干燥的地区骑行时，应在鼻腔内涂抹一些油脂，避免鼻腔干燥，保障呼吸顺畅。夏季骑行时，如感到头晕头痛、全身无力、烦躁心慌、恶心呕吐、舌干口渴、出虚汗、心跳加快等症状，要迅速到阴凉处躺下休息，马上服用一些十滴水。等身体恢复后在逐渐活动。切记不可用扇风法降温。
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