三伏天高原旅行多吃糖

小丛红景天 外地人初上高原，最好在动身前一星期时就开始服用“红景天”等抗缺氧药物，动身时则要带上“高原三宝”——唇膏、墨镜、防晒霜。到了高原以后，注意不要快跑，尽量慢走，用餐时吃到八成饱，不要暴饮暴食，在海拔4000米以上的地区不要饮酒。身体条件不太好的游客还要注意携带药品，像利肺的虫草精、抵御干燥的西瓜霜等。另外，防头痛、防感冒以及心脏类急救药物也要带上一些。 戒烟 由于高原空气湿度低，人体容易脱水，加上血红蛋白增高，导致血液黏稠度增加，极易形成血栓，引发心脑血管意外。因此，要不断少量喝水。抽烟会明显加重高原反应，因为香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍，所以最好戒烟。 游客在行走或攀登时，可将双手置于臀部，使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸，试验证明腹式呼吸比胸式呼吸更有规律和节奏，可以增加呼吸系统活动能力。 糖果 多吃高糖、高植物蛋白和低脂肪的食物。糖类能够快速提供热量，使人适应高强度的活动，而且可增加氧气的交换通气量。过量的脂肪和动物蛋白可加重高原反应。 二炮汽车连刷新西北戈壁高原安全行车纪录 高原行车最好选用装配涡轮增压发动机、底盘较高的车辆。由于高原气候寒冷，即使在暖季有时也会降雪，气温下降到零摄氏度以下，所以车辆一定要加注防冻液和防冻机油。加油时，尽量到信誉好的加油站，一些私营加油站的油品质量不合格，如掺水的汽油可能导致汽车油管被冻裂。在行车时，应该尽量避免一个人闷头开车，最好有人跟驾驶员说话，因为缺氧很容易造成人意识模糊，导致发生交通事故。旅游途中，还要经常检查轮胎，停车休息时，不要在公路上停留，否则高山反应会造成反应迟钝而发生意外。 此外，16岁以下和60岁以上者，患有贫血、糖尿病和较严重的心脑血管疾病和慢性肺病者，精神疾病患者以及孕妇等不宜进入高原旅游。
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