高考、中考已经结束，并且发榜在即，中小学生也已考完期末考试，即将开始为期两个月的暑期生活，读万卷书，行万里路，长长的暑假正是周游大好河山的好时节。而每逢盛夏，本市旅游也会出现长达一个多月的黄金月，并且出游人数已赶超五一、十一黄金周，成为本市最热闹的旅游旺季。 暑假旅游黄金月，正值盛夏，出游又以家庭为主，为此，市旅游委今天发布暑期出游九大提示 ■讲饮食卫生，选有证饭店 在高温天气下，食品比其他时节更容易变质、腐败。市旅游委提醒市民盛夏出游应注重饮食的卫生状况，切莫因贪口福而引发各类疾病。应选择有正规营业执照、卫生许可证、环境整洁、菜肴新鲜的餐厅、饭店。流动排挡、小吃路边摊点一般缺少食品卫生监管，在这样的场所用餐，极易引发食源性疾病。 ■备常用药品，防不时之需 夏季出游时，市民的随身行李中，应该携带一些常用药品，以备不时之需。比如腹泻、中暑、皮肤外伤等较其他时节更为易发。如出现上述症状再临时寻求购买，一则无法应急，同时也会对旅游行程造成影响。另外在烈日炎炎下，市民多选择着短装，难免会有蚊虫叮咬或是皮肤过敏，因此，一些外用涂抹类的药品也应一并考虑。 ■衣着舒适、透气、方便 棉制类的服装因其吸汗能力强而适合作为夏季外出的首选。而如选择爬山、远距离徒步行走等项目的游客则更需要注重衣着装备的轻便、灵活。 ■注意劳逸结合勿疲劳 盛夏天气炎热，人体的消耗比其他季节更多。游客应注重劳逸结合，根据自身的体质状况合理地选择运动量，同时注重外出期间营养和水分的补充。 ■及时掌握当地天气变化 夏季天气不仅炎热，且时常变化无常，近期江南地区已进入梅雨连绵时节。因此，在出游前，市民有必要向旅行社咨询、拨打天气预报热线电话或上网查询目的地地区的天气情况，同时应随身带好防雨遮阳用品。 ■选择出游线路量力而行 盛夏季节，正是亲水近山的好时节，许多滨海山区旅游线路因而颇为走俏。到海边吹吹海风，晒晒太阳，在沙滩上赤足漫步，在海浪中尽情嬉戏；又或是进山避暑，临溪观鱼，泡泡温泉，峰顶观日这些镜头固然是令人向往而欢愉的，但每年因游泳或登山而发生的意外事故也不少见。为此，市旅游委建议广大市民朋友，在选择水上或登山旅游产品时，首先考虑自己是否会水，体能如何？是否患有心脏病、高血压等疾病，所选择的项目危险系数几何，最关键的是一定要量力而行。 ■时刻保持与导游的沟通 参团后，如游程中发现身体不适或其他突发情况，请立即向带团导游说明情况，并请导游协助入院治疗或采取其他措施。在参加自费项目前，也请先行向导游了解该项目特点以及是否有危险，以免发生意外。 ■网上邀游项目慎重选择 由于网络的迅猛发展，出现了不少网上自发组织的探险游、自驾游和结伴游等出游方式。市旅游委提醒广大市民，网络是虚拟空间，变化无常，请在接受邀约时慎重选择出游伙伴和项目。如结伴自驾出游，请在出游前检查车况，随身携带好相关证件和物品以及最新出版的交通图，沿途控制好车速和距离，并选好休息和加油的地方。探险游、极限游这些富有挑战色彩的旅游方式，除了行动前需对目标进行必要的了解外，一定要参加专业的培训和体能锻炼，以避免意外。 ■购买旅游意外险，安心出游 为了人身安全更有保障，市旅游委提醒广大市民：出游前最好投保一份人身意外伤害保险并附加医疗保险。实践证明，这样可以弥补旅行中发生的其他不在旅行保险保障范围内的意外伤害情况。