树木的森林是森林，石头的森林是石林，这钢筋水泥霓虹的森林也是森林，只要你有着行者的态度，这里的风景也是别人不曾发现的。在繁华喧闹的城市中体验暴走，车还是车，人还是人，高楼也还是高楼，但对于暴走者来说，这些像鲜花野草一样，是一路风景。放弃塞住就不会动弹的钢铁躯壳，避开沙丁鱼罐头似的共交车，也不去想快要挤爆的地铁，换下脚丫酸痛不已的高跟鞋，戴上耳机，背起包，拿上水壶，让我们暴走在城市丛林。城市暴走，穿越水泥森林城市暴走是一个别样的旅行体验。用大自然赐予我们的双腿，去寻找你熟悉抑或不熟悉的城市风景，发现那只属于你自己的城市风景。 城市暴走 暴走，不需要复杂的运动器械，只要你迈开双腿，一切就都自然开始，因为人天生会走路。 顾名思义，暴走者的活动场所不再仅限于山郊野外，而是选择在城市高楼之间迈开双腿，甩动双臂，大步前进。这种发源于美国，风靡于欧美、韩国、日本、香港等地的运动休闲方式，因为简便易行而被人们迅速接受并且发展成为一种潮流，据说世界上的暴走一族已有七千万人之多。 其实，暴走是在继攀岩、蹦极、漂流之后又一新兴极限运动。所谓暴走就是在一段时间内，预定好路线和方向，带好路上需要的东西，开始快速地上路大步行走。由于行走速度快，持续时间较长，它同时挑战着人们的心理素质和身体素质。但暴走又不似登山、自驾、山地车等极限运动那样需要投入较大的资金购买必需的设备，只需一双好鞋一瓶水，外加几块干粮和一双善于发现的眼睛就可以起步成行。 同时，有调查显示，暴走能促进心脏的血液循环，增强心脏的起搏力度，可增加心肌供氧量和心脏工作效率。同时，还能使体内血液代谢功能加快，使胆固醇保持正常，减少血栓的形成，远离心肝病、中风等危险；而且快速有节奏的步行是一种有氧运动，持续30分钟以上的步行，有助于分解燃烧体内脂肪，达到减肥效果；快走能减轻关节疼痛，增加关节移动性，避免关节扭伤等。快走等锻炼还能预防骨质的流失，增强骨密度，使有体形优美；正确姿态的步行可以放松情绪、愉悦身心。情绪低落时，选择快走十几分钟，就会心情轻松、愉快、平静，感到充满活力。 我们只有用每一步坚实的脚印才能丈量出城市优美的微妙细节，有些逝去的也许坚定地留在了被我们忽略的角落里，所以我们要寻找，一些热爱，一些感动。真正的风景也就在我们脚下。那充满烂漫的雕花栏杆，那曲曲折折的大街小巷，那隐藏在角落里的独特小店，那些我们没来得及领略的独特风情。发现他们的美，发现那才是属于我们的美丽。城市暴走，让我们再一次感动于城市的魅力，融入她的身体，倾听她的呼吸，触摸她的脉动。 花样暴走乐趣多多 ★团体暴走 团体暴走也就是集体暴走，也称毅行。台湾、上海、深圳等城市几乎每年都举办有毅行活动，吸引了很多都市暴走族。因为参与的人或者团队比较多，所以毅行在某种程度上具有一定的竞技性。 贴心提示：毅行线路一般较长。应注意保持行进节奏。 ★探宝行走 在暴走线路中按次序设计中间站。只有在前一站找到相关锦囊，才能获得到达下一站的提示信息或线路图，趣味性较强。 贴心提示：除了体力考验之外，还需要开动脑筋寻找和破解锦囊。 ★宠物暴走 暴走时带上自己的宠物。单调的运动也变得更容易坚持了，同时还达到了溜狗的目的，可谓是一箭双雕。如果你的狗狗比较活泼，在前面不停地奔跑。那你可要控制好它速度了。不然这一程可够你累的。 贴心提示：要注意交通安全，另外可不能让宠物随地便便哦。 ★负重暴走 也许你觉得徒手暴走不够过瘾。那么背上背包负重走吧!这样可以消耗更多的热量，对减肥倒是很有帮助。 贴心提示：背包的重量要根据自己的体能情况来定，超出负荷不但达不到锻炼目的，还有可能对身体造成损伤。 ★雨中暴走 雨中的空气比平时更干净清新，穿上雨衣或防水衣裤在细雨中暴走。不但锻炼身体，还很浪漫呢? 贴心提示：身体免疫力低的人不要淋雨，容易感冒；雨太大的话还是不要走了。车多路滑不安全。 ★阳光暴走 在这个追求美白，防晒的时代，阳光暴走颇有些叛逆，实际上阳光对人体的健康尤其重要。选择阳光暴走的朋友可以在早上6～10时，下午4～5时进行运动。尽量避免上午10时～下午4时这个时段，因为这时的紫外线最强，容易对皮肤造成伤害。此外，运动的时间不宣过长。 贴心提示：夏季行走，注意防止中暑和脱水。 ★音乐暴走 单纯的暴走过于单调，配上MP3，听着自己喜欢的音乐，这种运动的感觉相当不错。 贴心提示：耳朵听着音乐。更需要注意来往的车辆。最好选择比较僻静，车辆少的路线。 特别提示： 城市暴走 1、 因线路较长，徒步鞋的选择非常重要。以轻巧、柔软、舒适、透气性好、能充分保护脚底的合脚的低帮轻便运动鞋或专业徒步鞋为最佳。 2、 城市暴走着装应以柔软舒服为原则，因为一路上都有商店，背包里的东东越少越好。500ML的水壶或水袋、一点备用的干粮。背包里最大的负重应该就是相机，其他的最好都精简掉。 3、 要记住带上必要的防中著、防外伤的常用药品。 暴走前夜：选择在夜晚睡眠质量较好的次日清晨或者双休日实行暴走计划。 初级暴走方式：平日，只要你喜欢下班后又有大把的时间可供自由支配，就可以大街小巷地满街串。直到饥肠辘辘、脚板疼痛难忍再打道回府。如果将这个过程演化成购物，那幺充其量只能算暴逛不能叫暴走。 中级暴走方式：周末方案，徒步快速行走约45分钟，路程4公里以上，平均每分钟要大步走120步。这样每次暴走结束，身体都会稍微出汗，微循环加快，身体觉得难以形容地舒适。当然出行最好选在周六，这样周日还可以养养神。如果周日出行最好别走得太远，否则周一上班可会大受影响。 高级暴走方式：7天长假，一定要计划好路线，将车开到路的尽头，然后开始下车步行。在行走过程中一般平路每小时休息10分钟，山路每30分钟休息10分钟。可以自由选择此前人迹罕至的旅游地和线路，欣赏到正常旅游团所无法见到的美景。 乐趣所在：既像旅游又像探险，像赶火车一样的走走走，边走边聊还能结识形形色色的朋友，沿途的美景同样能尽收眼底。 锻炼身体、磨练意志、增强生存能力，回到办公室就会有种无坚不摧的豪情。