徒步行走原则！

更新时间：03-23 来源：新疆旅行网作者：新疆中旅浏览：次

徒步穿越者在长期的行走过程中总结积累了一些行走上的科学方法。这些方法一般有利于节省体力或提高安全保障系数。

起步宜缓

人在乘坐或休息期间是处于低耗能状态，如果突然就剧烈运动会引发机能平衡失调。

症状：心慌、头晕、缺氧、无力等，严重的表现为休克。

措施：应就地休息及做一些小的适应性活动，至少应在1分钟以上，尤其在高海拔山区，开始必须慢行，让机体逐步适应运动状态，然后才可加快步伐。

大步行进

大步行进指行进过程中的步幅比平常稍大，其作用是在总体上减少步频，而最终节省体力。行走，是通过人双脚的摆动做功而达到人体的位移。在单位路程上合理减少双脚的摆动，就降低了体力的消耗，这是有科学根据的。

保持间距

集体行动多数情况下都会列队行走，从安全角度出发，队伍中各对员之间应当保持一个合理的间距，不论是在平路还是坡路上，一般是2-3米。由于队员中可能会有人因各种原因暂停一下，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，有一个间距，暂停队员的行动就不会影响他人；如果此人的暂停需要较长的时间，应当有人陪伴着他（她），并通知前队人员注意，一定时间后如果没有跟上队伍，应停止前进，分头寻找。这又是一个安全距离，即暂停人员同队伍的安全距离，在白天，一般以10分钟以内为宜，夜晚在5分钟以内。

精力集中

队伍在行进中，大家应当养成一个良好的习惯，即集中精力行走，不要边走边说笑、打闹。在爬坡及平路中应尽量少讲话，更不能大声地唱歌，这同样会消耗体力；在下坡时不能边下坡边观看风景。同时在整个行动中不要把工作及生活中的一些思想包袱及问题、烦恼带来，这样会出现走神及影响队伍整体情绪。出来就是放松、就是忘却，这不仅是精神的需要，同时也是安全的需要。

雨天行走

雨天走在泥泞的道路上，最头痛的就是泥土粘脚的问题。如果能向当地农民买到草鞋就比较幸运，因为草鞋比其他的鞋不易粘泥，而在爬坡时可以起到防滑作用。买草鞋时尽量买大的，可以套在自己的鞋外。如果没有草鞋就只好时不时地刮泥巴了，还要将鞋带系紧些，有些泥坑会将鞋子粘脱下来。在泥地里爬坡时最好用上鞋拔子或手杖。

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