我在西藏（准备篇）

为了去西藏，事先在网上搜索了很多信息，包括天气、高反、证件、装备等等。就因为它特殊，所以考虑的方方面面也特多。 边境通行证国内客人到定日（珠峰）、樟木、亚东、墨脱、阿里等边境区需要办理边境通行证。边境通行证须在自己户口所在地的派出所户籍接待室办理，请带好并交验本人身份证。通常，交付二元后填写一张边境通行证申请表，在前往边境地区名一栏填上你欲前往的地区，例如：准备去珠峰大本营的，填上“定日珠峰地区”即可；准备去神山（冈仁波钦）圣湖（玛旁雍错）的，填上“阿里扎达普兰县”即可。 注：国内客人去珠峰可以用走活得护照代替，就是必须出入境海关敲过章。护照上要有尼泊尔签证jingan分局 上海市胶州路415号 周一至周五上午 8：30-11：00 下午14：30-17：00 （作者为jingan区的，故只罗列了此信息）公安各分（县）局、市局边境证签证点当场办理。本市企业单位人员需前往边境管理区的，由单位保卫部门审核盖章后，到单位所在地或户籍所在地公安分、县局或专业公安部门申请办理《边境通行证》。由本人提出申请，提供本人《居民身份证》，填写《边境管理区通行证申请表（需要单位敲章确认）》。《边境通行证》实行一人一证。《边境通行证》的有效期一般不超过三个月，有效期内可多次往返使用。 高原反应我们此行或多或少都产生了高反，lg在拉萨适应的时候出现的是强烈的头痛，我也是头痛，但情况稍好，据说这种反应已经是比较轻的了。我在过5000米以上的海拨时，就会突然发热，易发怒，但一下这个高度，体温又恢复正常。高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化，而产生的自然生理反应，海拔高度一般达到2700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。 部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。 西藏自治区人民医院 ：位于林廓北路西藏自治区第二人民医院：位于金珠东路8号；西藏自治区藏医院住院部：位于娘热路14号，拉萨市人民医院：位于北京东路，西藏军区总医院：位于娘热北路，武警总队医院：位于色拉路、必备日用品及药食品常规旅游准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了，如：感冒冲剂、复方阿斯匹林（我买的是泡腾片，治头痛效果不错）、抗生素，若对高原反应没有信心，可以准备一些抗高原反应的药品：高原红景天（我是提前7天服用的，这个药挺贵的，但效果其实一般拉）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参含片。常备药物：牛黄解毒片、黄莲素、外用药：创可贴、清凉油、风油精、伤湿止痛膏；维生素类：金施尔康。 为了防止饮食不习惯或被堵在半路上，可以带上：巧克力、牛肉干、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣、睡袋＆羽绒服（去珠峰＆纳木措用的上）、登山鞋、拖鞋、牙刷、牙膏、毛巾、卷筒纸、纸内裤、消毒湿巾、手电筒、绳子。 现金＆信用卡在西藏，基本上都只能用现金支付，除了大的酒店和商场。所以出行前请做好详细的预算，带足现金。
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