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到西藏后,该怎样活动?  

新疆旅行网  时间:10-04  来源:  作者:
对于身体健康的人来说,完全不必惧怕西藏高原和高原反应。在高原缺氧环境中,正常的人体都会有应激反应,以适应新的环境。此时,一颗平常心能帮助你尽快适应高原生活。 这里介绍一位西藏导游的经验:动身前3至4天,可以到药店买“红景天”口含片,每天含服1至2片,提高血液融氧的能力,有效预防高原反应。入藏后的头几天,要避免剧烈活动,饮食上以高糖、高蛋白食物为宜,少吃多餐,以减少肠胃负担。进藏后,最好不要直接登上海拔过高的地区,每天上升高度尽量控制在400至 600米左右。每到一个新的高度,要休息几天, 使体力逐渐恢复并适应高原缺氧的环境,这样能减轻高原反应。攀登山坡看风景,或者负重(如背着摄影器材)行走时,速度要慢,呼吸要尽量均匀,如有不适,要及时休息。
关键字: 旅游知识 西藏 高原反应
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