当炙热的太阳烤得人们无处藏身时，人们最渴望的莫过于到清凉的水世界去消消暑了。玩水不仅能让人体会到夏日里难得的清凉畅快，多姿多彩的各种水上娱乐活动更能给你带来年轻的感觉。游泳、龙舟、潜水、水上自行车都是非常好的健身方式。夏天到了，不要把健身想象成在健身房里枯燥地做着器械运动，到大自然当中，和水亲密接触一下，你会有意想不到的收获，既消暑纳凉，又锻炼身体，是件一举多得的美事。 漂流零距离接触自然漂流是青少年最适宜的娱乐项目，培养机智勇敢，锻炼品格意志，学会协力合作；对中老年人也不乏趣味，体验一种新的生活，享受大自然的乐趣，体验原始的魅力。漂流是一种体能与胆量的挑战，在你寻求刺激、享受快乐的同时，一定要注意安全，并掌握一些技巧。 ★必备技巧大多数时间水流比较缓，划桨的人要协调用力，保持两支桨协调一致，船头摆正，人在橡皮船中禁止站立、打闹。在漂流的过程中需注意沿途的箭头及标语，这样可以帮助你提早警觉跌水区。在下急流时，要抓住船身内侧的扶手带，坐在后面的人身子略向后倾，保证艇身平衡并与河道平行，顺流而下。当艇受卡时不能着急站起，应稳住艇身，找好落脚点后才能站起。用桨戳岸边，把船顶出来。 ★安全小知识漂流过程中，由于全程跌水区及大落差区有很多，不要携带怕沾水的东西，以避免丢失或损坏，如果带的话，可以用塑料袋罩起来。戴眼镜的朋友应事先用皮筋系上。必须全程穿着救生衣，以防不注意的时候翻艇。 ★推荐场所妫河漂流地址：昌平县城妫河漂流总站京北第一漂地址：北京市怀柔区琉璃庙镇东峪村云梦仙境自然风景区肥仔艇狭长的健身小船肥仔艇是一种加宽了的皮划艇，特点是极稳定，易操纵，不会轻易落水。肥仔艇绝对是一项对心血管很好的运动，经常参与这项运动可以增强心血管系统和呼吸系统的功能，此外由于是水上运动，水面上的负离子含量是室内运动中的2至3倍，对呼吸系统益处较大。肥仔艇可以有效锻炼全身肌肉，特别是对肩部、腰部、臂部的肌肉塑型效果极好，协调性可以得到发展。 ★必备技巧要量出最佳桨距，可以双手把桨举到头顶，肘关节成90度角，此时两手之间的距离为最佳桨距。 划桨时手握桨杆，右手实握，左手虚握，把手臂伸直与眉齐高，在划行过程中始终保持这一高度，桨涡与水面成45度角。开划时腰部转动带动手臂用力，桨向侧后方向成45度角划动。身体不要上下摆动，应当平行摆动，尽量保持重心平稳。肥仔艇虽然对参与者的年龄没有特别的要求，而且与皮划艇相比，容易操纵，不易翻船，但是，为了以防万一，参与者必须具备游泳技能。 肥仔艇是户外运动，在夏天阳光强烈的日子里，水面的反光强烈，对皮肤有一定伤害，最好事先涂上防晒霜，准备好防晒物品。 ★安全小知识上船时穿好救生衣，左手紧握防浪牙，右手按实岸边，先左腿后右腿顺序。虽然肥仔艇的安全系数比较大，但是也尽量避免做危险动作，例如站立和打闹，以避免翻船。 风力三四级的时候，一般不会发生翻船，不会影响划行，但是需要更大的力量。四级风以上不出船。划行过程中如遇雷雨，尽快划到岸边，避免自己成为水面上最高的一点，以免遭雷击。 ★推荐场所北京金帆后海水上运动中心地址：后海西沿甲81号水上飞伞不飞则已一飞冲天这项水上运动没有什么技巧，只要你有一颗勇敢的心，就可以感受在空中飞翔的感觉了。许多人还没反应过来就尖叫着飞上空中，等下来时就飘飘欲仙了。 ★必备技巧这种玩水的方式很特别，你可以把自己想像成飞鸟，人坐在飞伞上，底下的快艇一启动，你就由湖面直冲上天。 在外湖的中央，有一处大平台，游客站在平台上，穿上安全服，系好安全带，一条长几十米的绳索，一头挂在快艇尾部。然后在平台工作人员的指挥下急速助跑，与此同时牵引降落伞的快艇突然加速，顿时游客随着快艇的拉力腾空而起，那种感觉犹如飞天，像放风筝一样，乘风而起。随着快艇速度的减慢和加快，游客就会像蜻蜓点水一样，时而贴着湖面走，时而飞向高空，既惊险又刺激，宛如特技表演。 ★安全小知识风力要求在4级以下，2-3级风比较适宜，4级以上的风不宜进行此项活动。心脏病、高血压、恐高症病人不宜从事此项活动。尽量选择宽松、休闲类服装，赤足。 ★推荐场所雁栖湖游乐园地址：北京市怀柔区雁栖镇北京平谷金海湖旅游区地址：北京市平谷区金海湖镇金海湖风景区水上摩托惊险刺激的运动水上摩托是深受广大群众喜爱的，观赏性、刺激性很强的新兴水上运动项目。本世纪70年代，她在美国加州逐渐兴起，并以其便于操纵、花样百出、适应水面能力强的特点，迅速风靡欧、美、日及东南亚沿海、沿江地区，成为当今世界最流行的水上休闲运动之一。 ★必备技巧你开过没有刹车的摩托吗？水上摩托就是这样。游客穿好救生衣，骑上摩托启动点火开关，加油，即可瞬间提速，贴水面飞行，时速可达60公里以上。要记住，由于没有刹车系统，靠岸时只能减速或熄火滑行。跌落水中怎么办？不用着急，电子点火开关钥匙由一强塑软线挂在驾驶者的手腕上，万一落水，电子开关软线脱离摩托车，机器自动熄火，停止前行，可保人身安全。 在直线行驶时，不收油，一侧方向转动方向盘，摩托艇就会原地转圈。驾驶摩托时有一点要特别注意，摩托与岸的距离要保持在150米以上，因为摩托艇速度快，新手掌握不好距离和速度，有可能直接冲向岸边，撞到岸，使自己受伤，摩托损坏。 ★安全小知识和禁止酒后驾车一样，水上摩托速度快，有一定的危险性，不允许酒后驾驶水上摩托。即使由于速度过快，转弯过猛被甩出去了，也不要惊慌，穿着救生衣是不会沉水的，等待工作人员救助。 ★推荐场所雁栖湖游乐园地址：北京市怀柔区雁栖镇北京平谷金海湖旅游区地址：北京市平谷区金海湖镇金海湖风景区玩的就是湿漉漉夏天是人们最亲水的季节，炎热的天气里泡在舒适凉爽的水中是最惬意的事情了。记者于近期就在京城附近的水上乐园体验了一回心跳的水上运动。 水上飞降是从一个山头上，顺着滑道快速滑向低一些的地方。看着脚下的湖面波光粼粼，湖边的人小得像个芭比娃娃，心跳不由加速，又不能紧闭双眼，耳边风声呼啸，滑轮与钢丝的磨擦声就在头上回响，只觉得心脏都快要从嗓子眼儿里蹦出来了，虽然非常害怕，可此刻我能做的只是双手紧紧抓住绳子。十秒钟之后，经过工作人员的减速，我双脚踏在了海绵垫上，安全降落了。 水上飞伞据说是个非常好玩的项目，可惜我是个旱鸭子，看到别人在空中和水面间上下起伏，时而急停速降，时而蜻蜓点水，在水面一划而过，体验着瞬间失重的极速快感。 水上摩托是一个比较普遍的项目，但却有独特的乐趣。穿上橘黄色的救生衣，索性连袜子也脱掉，裤脚挽高，坐在了前面。开始的时候一切顺利，只管加大油门飞驰就行了，宽阔的水面怎么拐都行。我像个疯狂的司机，驾驶着我的摩托艇无所顾忌，在水面上横冲直撞。正当我玩得高兴，工作人员让我松手，他来驾驶。我不知是计，听话地放开了油门，摩托艇在他的手里顿时像个醉汉一般，左一下右一下，急停急转，浪花劈头盖脸浇了我满身满脸，还说怕把鞋弄湿了，这回好，全身都湿了！