一、住宿： 1、 在拉萨： 第一天住店可以选择藏式旅馆八郎学，很有名，电话6323829，主要是那里散客比较多，可以在留言板上留言召集驴友或者租车。要找同游者的话，还可以去亚宾馆和吉日看看，都和八浪学在同一条街上，那里都有留言板。八郎学普通间70一天， 稍好一点的标准间140左右。当然这以后最好住普通的旅馆，因为藏式旅馆的酥油味会受不了的。推荐一家宾馆，顺着巴郎学所在的北京东路一直往东走，过了拉萨人民医院再往前走大概300米，有个丁字路口，左传，大概200米路西，有一家友谊宾馆，准二星，10月住的时候大概100到130一天，很干净。巴郎学离拉萨市人民医院很近，高原反应可直接去住院吸氧(哈哈)。 2、 在林芝：八一镇有一家叫驴世界的宾馆，条件很好，大概准3星的价格，10月入住100一天，强烈推荐，06年新开业的很干净。 3、 在日喀则：我们当时住的旅馆叫金龙宾馆是我们比较了几家后感觉比较好的，2星标准，120左右一天。如果没空房了，它对面的客运宾馆也不错，条件和价格都相当，是长途车站开的。当地也又很多藏式宾馆，但是住的大多是来礼佛的藏民，酥油味很重。可能住不惯。 二、景点、票价以及时间安排： 我们当时的行程是这样安排的： 第一天：拉萨的大昭寺(70元)、八角街、西郊的罗布林卡(50元)以及市区(租了辆自行车，每天20元，拉萨不大，骑车很舒服) 第二天：拉萨到林芝，沿途欣赏川藏线风光，翻越了五千多米的米拉雪山，下午到达八松措湖游览，晚上到达林芝的八一镇。 第三天：在林芝，上午去看鲁郎林海(30元)，沿途可欣赏世界第15高峰南嘎巴瓦峰，这座雪山号称世界上最漂亮的雪山，但是轻易看不到，据说一年只有15天能看到真容。返回途中可去看看世界柏树之王(30元)，不过没太多意思。下午去尼洋河与雅鲁藏布江交汇处，看江河并流。晚上返回八一镇住宿。 第四天：上午去喇嘛林寺(30元)，强烈推荐，很宁静，拉萨和日喀则的寺院游人太多，这里游人少，能更多的感受西藏的特色， 下午返回拉萨，要到晚上10点左右到达。 第五天：拉萨到日喀则，沿途可以去羊卓雍措(也叫羊湖)，景色还可以，但是当地的藏民非常刁钻，纠缠不休的让游人和他们的所谓藏獒、羚羊合影，民风一点都不淳朴，不去也罢。 第六天：日喀则上午参观扎什伦布寺(70元)寺庙很大，参观需要3小时的时间，这里信众很多，对人友善，寺里的喇嘛也很好，但是在这里的喇嘛有很多是四川等地过来的朝佛者，他们可能会主动和你搭讪，目的是向你要钱或者搭你的车去拉萨等地，分辨喇嘛可以看他们的鞋，本寺的喇嘛都穿僧鞋，而外地喇嘛一般穿皮鞋或旅游鞋。下午去江孜参观抗英城堡(15元)，如果有时间可以参观帕拉庄园(30元)然后返回拉萨。江孜的海拔大概在4200左右，有人会出现高原反映了。 第七天：拉萨，早晨先去布达拉宫西门买票证，中午12点再去那里拿票证。期间可以去哲蚌寺，公交1元，打车20元，寺票价50元。到山脚下花一元钱坐拖拉机上山，下山的时候可以走下来，途中买点藏民自己灌的青稞酒，味道也很好。下山时还可以去半山的乃琼寺看壁画，那里人比较少，票价15元，喇嘛很友善。下午继续逛八角街，找个甜茶馆喝甜茶。 第八天，上午去参观布达拉宫，用票证换门票，100元，这个时候才需要交钱。下午继续闲逛。 三、交通 整个西藏的公路建设是很好的，川藏线，中尼公路等路况都很好，甚至5千多米的雪山垭口，路况都比北京的很多公路强，基本上没什么安全问题。拉萨市里出租车很多，近地10元，稍远15元。三轮车也很多，走路半小时的路程如果坐三轮的话，大概5、6块钱。自行车出租20元一天，3到5元一小时。包车的话，推荐个司机：董志海，人不错，开的是10座的金杯，手机号13309790990。我们去林芝三天1900，日喀则2天1300。比一般的丰田4500便宜，坐的人还多，人均费用较低。 火车从北京到拉萨需要48小时，车上环境不错，比一般的火车要稳，餐车价格比想象中低，基本上一个菜不到20元，硬卧下铺836元，推荐下铺，因为由于车厢的构造问题，上铺和中铺显得比一般的列车狭窄。 拉萨到成都的机票10月时很宽松(51可能会紧一些)，最低能有3折的机票，(如果在北京买拉萨到成都的机票的话，只能买到7折的)。 如果时间允许的话，推荐坐火车去，飞机到四川再回北京，比较经济。因为拉萨到四川，四川到北京都有打折机票，而直飞北京没有打折机票。直接从北京飞拉萨的话，容易产生高原反映。 四、饮食 拉萨大半是四川人的天下，饭店的口味和四川接近，还有比较多的陕西山西人开的馒头店。有个玉包子连锁，24小时营业，味道还行，价钱也不高。拉萨的饭菜价格和北京差不多，稍高一点有限。快餐有德克世炸鸡，没发现KFC和M记。甜茶很好喝，小的甜茶馆3毛一杯，有的是1块5一磅。如果在那些酒吧里喝的话大概要15一壶。水果等供应丰富，价格也不贵，不用担心没的吃。 五、常用物品 西藏比想象中的现代很多，拉萨的大型超市品种齐全，所有东西都能买到，不必带太多东西去。价格比北京略高一点点。但是如果包车出行的话，路上时间不好确定，建议可以到拉萨后买点巧克力、饼干带着。 拉萨街头到处都是药店，尤其以买治疗高原反映的药最为普及，高原安、高原宁，小型的氧气瓶，价格便宜，随时可以买到。建议带点治疗头疼、发烧的百服宁和治疗腹泻的药去就行了。我们当时带了很多药，结果一点高原反映都没有，都没有用上。 日常用品必备：身份证、高倍数的防晒霜、太阳镜、帽子(可在当地买)、多功能军刀、润唇膏。女孩子带点爽肤水，当地比较干。其余基本都没太大用处。 衣服：拉萨的气温和北京差不多，甚至略高，没必要带太多衣服，10月中旬的天气，中午穿长袖T恤就行，早晚温差大，晚上毛衣加外套就行了。